1分钟帮您自测骨质疏松风险
#大二男生与同学掰手腕突然粉碎性骨折# #大二男生骨质疏松比老年人还严重# 前些天,微博热搜上的一个新闻引起了大家的注意: 很多人都震惊了,怎么21岁的青春小伙子居然有骨质疏松?这可是中老年人才会患上的疾病啊。 实际上,现在不仅是中老年人需要时刻注意骨质疏松,年轻人也需要开始警惕骨质疏松。 人的骨质是在无声无息中流失的。 在30~35岁的时候,骨量就开始流失; 到了36~49岁的时候,骨量缓慢减少; 到50~69岁的时候,骨量则迅速减少; 70岁以上的人骨量持续减少。 随着骨量的减少,骨质就容易疏松。严重时即使是轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折。 有研究表明,骨质疏松明显增加老年人死亡率和致残率;发生骨质疏松性骨折后,59% 的男性患者丧失行走能力,一年内男性死亡率为31%,女性死亡率为17%,男性死亡率是女性的2倍。 许多骨质疏松患者早期常无明显的症状,往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。 一分钟自测一下以下题目,可以帮你初步判断。 (下拉查看完整内容) 您的父母是否曾被诊断过骨质疏松或者在摔倒后出现骨折? 父母是否驼背? 您超过40岁了吗? 您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒伤到自己的骨骼? 您有没有经常摔倒的情况或因为身体虚弱而总担心摔倒? 40岁后身高减少超过3cm以上? 您的BMI值小于19吗?【体重/身高2】<19 你有连续3个月以上服用类固醇激素类(类似“强的松”)的药物吗? 您有没有类风湿关节炎? 您有没有被诊断这些疾病:甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、Ⅰ型糖尿病、营养不良、克罗恩病、乳糜泻等胃肠疾病? 您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料? 您每天吸烟超过20支? 您每天运动量少于30分钟吗? 您是不是喝牛奶就拉肚子,也没再额外吃钙片? 每天做户外活动的时间少于10分钟,也不吃维生素D补充剂? 女士回答:您是否在45岁之前就绝经了? 女士回答:您曾经有过连续12个月以上没有月经吗(除了怀孕期间)? 女士回答:您是否在50岁之前做过卵巢切除手术且没有服用雌/孕激素补充剂? 男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状? 如果有任何一条问题的答案为“是”,就表明有患上骨质疏松的危险。 建议前往正规医院检查哦!药可不能乱吃。 骨质疏松危险因素包括: 疾病 药物 绝经 大于65岁,体型瘦小,低于57公斤 母亲有脆性骨折史或40岁后有脆性骨折史 日照不足 运动过少或过剧烈 低钙饮食 不良生活习惯等。 需要注意的是,有患上骨质疏松的危险,并不证明你就患了骨质疏松,最准确的诊断还要靠骨密度测定。 骨密度检查是早期诊断骨质疏松症、预测骨质疏松性骨折及随访药物疗效的重要依据。 双能X线骨密度仪(DXA)可以对全身各部位的骨骼进行测试,且具有精度高、误差小、诊断率高等优点,是目前国际公认的最佳测试骨密度方法,可在体外、无创伤、快速和精准检测腰椎、股骨近端各部位骨密度。 受检者所受的辐射微乎其微,仅相当于做一次胸部X线检查的1/50,甚至更低,安全可靠。其测定值可作为骨质疏松症的诊断“金标准”。 65岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的绝经后女性。 70岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的老年男性。 有脆性骨折史的成年人。 65岁以上女性,70岁以上男性。 各种原因性激素水平低下的成年人。 X线摄片已有骨质疏松改变者。 接受骨质疏松治疗进行疗效监测者。 有影响骨代谢的疾病或药物应用者。 调整生活方式。避免吸烟、酗酒,慎用影响骨代谢的药物,预防跌倒,减少骨折发生,养成良好的生活习惯。 合理的均衡饮食。选择食物要富含钙、低盐和适量蛋白质。成人每日钙摄入量应为800毫克,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。我国老年人平均每日从饮食中获钙量为400毫克,因此尤其需要注重钙质的补充。 经常户外锻炼。在日光下皮肤合成维生素D增加,有利于钙质的吸收。锻炼身体,促进肌肉对骨骼的牵拉刺激,有利于骨小梁的发育和骨量的保持。
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