下肢突然出现肿胀、疼痛、浅静脉曲张？可能是静脉血栓栓塞症的早期症状。

  什么是静脉血栓栓塞症？

静脉血栓栓塞症简称VTE，是一组血栓栓塞性疾病，也是继缺血性心脏病和卒中之后位列第三的最常见的心血管疾病，包括深静脉血栓形成（DVT）和肺血栓栓塞症（PTE），当血液在深静脉不正常凝结，管腔部分或完全阻塞，则出现静脉血栓。

然而长期以来，国民对VTE的防治意识较弱，且大部分VTE在早期症状不严重，容易被忽视。一旦血栓脱落至肺部或心脏，出现胸闷胸痛、咳血、呼吸困难等症状，往往死亡率非常高。因此VTE也被称为“沉默的杀手”。

  如何预防VTE的发生？

VTE危害这么大，做好预防很重要！深圳市人民医院手术室在护理部及四位护士长的带领下，发现踝泵运动是最简单、有效预防VTE的运动方法，能通过调动小腿肌肉泵的作用，促进下肢血液循环和淋巴回流，从而减少血栓的发生。手术室团队制作的原创科普视频《小关节，大作为——“踝泵运动”预防深静脉血栓》，以有趣的动画形式普及了踝泵运动的意义及运动方法。该科普视频还荣获2022年深圳市健康科普大赛影音视频类二等奖！

（科普视频《小关节，大作为——“踝泵运动”预防深静脉血栓》，一键看懂踝泵运动）

踝泵运动具体怎么做？

踝泵运动分为“屈伸”和“环绕”两组动作，其中，“屈伸”可分为“跖屈”和“背伸”两个动作。

1. 跖屈。平躺或坐着，保持大腿放松，尽最大角度地绷脚尖，在最大位置保持5秒。

2. 背伸。保持大腿放松，尽最大角度地勾脚尖，在最大位置保持5秒。

3. 环绕。足部以踝关节为中心，做360度环绕。

运动量及时长怎么控制？

1. 每次跖屈和背伸运动各做5秒，交替进行，持续5-10分钟。

2. 环绕运动则按顺时针、逆时针方向交替进行，持续5-10分钟。

3. 上述动作每天至少做5次。

反响积极，科普惠民

科普视频《小关节，大作为——“踝泵运动”预防深静脉血栓》一经制作完成，便取得了积极反响。无论是医务工作者、还是病人、家属，都反映踝泵运动给健康带来很大的好处，且操作简单易行，这正是深圳市人民医院全体护理人的初衷。未来，深圳市人民医院护理部还将继续播撒科学的火种，让“科普惠民”走得更远。