一项近期发表在美国国家癌症研究所杂志（NCI）的研究显示，在高复发风险高乳腺癌患者被诊断之前和之后，每周做推荐运动量的最低限——2.5小时——可以提高生存率和降低复发风险。

规律的锻炼是健康生活方式的重要组成部分。越来越多的研究表明，运动可以降低乳腺癌患者的复发风险，也可以降低健康女性的乳腺癌发病风险。

美国卫生与公众服务部（HHS）对成年人的锻炼建议是：

?每周至少2.5小时到5小时中等强度的锻炼（例如快走）；

?或每周进行75分钟到2.5小时的高强度运动（例如跑步或其他高强度的有氧运动）；

HHS还建议成年人每周进行2天或更多的肌肉力量训练。

这项研究纳入了1340名被诊断为I期、II期或III期乳腺癌复发风险高的患者。所有的患者都接受了手术切除肿瘤，然后进行了化疗。研究者对所有纳入研究的患者都分别于：加入这项研究时、在接受化疗期间、完成乳腺癌治疗1年后、完成乳腺癌治疗2年后进行问卷调查，内容涉及她们在确诊前的锻炼习惯以及目前的锻炼习惯。

研究人员发现，在被诊断为乳腺癌之前和之后，达到指南建议最低运动量标准——每周2.5小时中等强度运动的患者：

?与未达到最低标准的患者相比，复发风险低55%；

?与未达到最低标准的患者相比，死亡风险降低68%；

即使是那些在乳腺癌治疗结束后才开始锻炼的患者，也能从锻炼中获益：

?与那些没有达到最低标准的患者相比，她们的复发风险降低了46%，死亡风险降低了43%。

研究结果还发现，每周坚持几小时的锻炼与每周更长时间的锻炼所带来的生存益处是一样的。

所以，即使在被诊断乳腺癌前没有规律锻炼，这项研究表明，在完成治疗后，每周做2.5小时的快走（每天20分钟），就可以帮助降低癌症复发的风险，也可以提高总生存。