随着生活水平的提高，以及多吃少动的生活方式，脂肪肝这种“富贵病”越来越多多见，而且呈年轻化趋势。据保守估计，我国的脂肪肝患者已超过2亿。

脂肪肝看似没什么危害，其实后果可能很严重，容易导致肝纤维化、肝硬化，甚至发生肝衰竭和肝癌。同时，脂肪肝与肥胖、高血压高血糖高血脂、糖尿病、心脑血管病等有很大的相关性。

如果赶走脂肪肝呢？

1、改变生活方式

健康的生活方式是预防脂肪肝的关键，也是治疗脂肪肝最基础、最重要的“良药”。良好的生活方式包括健康饮食和适度运动，最终目标是控制体重。

2、健康饮食包括控制热量、减少果糖的摄取、调整饮食结构。具体来说，低盐、低糖、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜，减少精白米面的摄入，改为杂粮，少吃煎炸、饮料等食物，减少外出就餐。

适量运动

3、不论体重是否减轻，运动都可以降低肝脏脂肪含量，同时可以改善胰岛素抵抗。对于超重病人，减轻3-5%的体重可以有效减轻脂肪肝，若进一步减轻7-10%的体重，可以减少肝脏炎症反应。可选择的运动方式有快走、慢跑、游泳、球类运动等，每周运动3-5天，每天30分钟左右。运动前热身、运动后拉伸放松。

4、戒酒

酒精对身体的伤害毋庸置疑，不仅可能增加癌症风险，更会伤及肝脏。有脂肪肝或乙肝的人再饮酒，对肝脏的打击更严重。因此能少喝酒不要多喝酒，最好滴酒不沾。

5、定期门诊随访

定期来肝病门诊进行专科检查，不仅可以评估减重情况、健康饮食情况，而且对肝功能情况，对血压、血糖、血脂、心脑血管疾病进行评估，避免进展至肝硬化甚至肝癌。

最后，保持良好积极的心态面对疾病，重视但不恐惧，听从医护人员的建议，通过积极的生活方式改变，保持健康良好的精神面貌！