中医治失眠有妙招
今年突如其来的新冠疫情， 让很多事情计划赶不上变化， 生活全部乱了套...... 开工不了， 上学不能， 麻辣烫、小龙虾、羊肉串、火锅店 你们都在哪儿？ 哪儿~~~ 哪~~~ 儿~~~ 我烦躁！ 我焦虑！ 我抑郁！ 我吃不下饭！ 我睡不捉觉！ 令人震惊 中国30%人群存在失眠症状，超3亿人有睡眠障碍！ 睡眠是人及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生，几乎1/3的时间都是在睡眠度过的，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会，将每年的3月21日定为“世界失眠日”；2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。可见，睡眠，对于我们每一个人来说，是多么的重要，而健康的睡眠就更是人人向往，所以2020年世界睡眠日主题：动静之间，健康睡眠。 失眠的主要症状有哪些 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少、多梦等。 《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了成年人失眠的诊断标准： 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟； 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降； 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。 经常失眠的危害 记忆力退化，白头增多，黑眼圈，大眼袋，眼纹增多，皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光； 焦虑痛苦，精神紊乱，情绪低落； 免疫力降低，身体抗病能力弱，轻则感冒咳嗽，重则肥胖、三高、呼吸道的毛病逐渐增多。 中医认为失眠属阳盛阴衰，营卫不和，凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。 鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋 10 只、枸杞 15g、核桃仁 15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。 远志枣仁粥：远志 15g、炒酸枣仁 10g、粳米 75g，粳米淘洗干净，放入清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各 50 克，金橘 15 克，捣烂成泥，蒸成膏状。每天 15 克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。 五味子蜜饮：五味子 30g、蜂蜜 20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮 20 分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。 小麦大枣饮：小麦 100 克、甘草 18 克、大枣 15 枚，水煎服。每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤，易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安症。 另外，失眠者平时饮食中也要注意多吃富含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠。小肠和心相表里，肠清则心火不旺。另外，桑椹、银耳、木耳、百合等也是养心安神的食物，均有助于睡眠。 方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。 1）安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。 3）三阴交穴 根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。 如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。 如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2）神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。
此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
【收藏此页】 【打印本页】 【关闭窗口】
官方微信
