1分钟帮您自测骨质疏松风险
#大二男生与同学掰手腕突然粉碎性骨折# #大二男生骨质疏松比老年人还严重# 前些天，微博热搜上的一个新闻引起了大家的注意： 很多人都震惊了，怎么21岁的青春小伙子居然有骨质疏松？这可是中老年人才会患上的疾病啊。 实际上，现在不仅是中老年人需要时刻注意骨质疏松，年轻人也需要开始警惕骨质疏松。 人的骨质是在无声无息中流失的。 在30~35岁的时候，骨量就开始流失； 到了36~49岁的时候，骨量缓慢减少； 到50~69岁的时候，骨量则迅速减少； 70岁以上的人骨量持续减少。 随着骨量的减少，骨质就容易疏松。严重时即使是轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。 有研究表明，骨质疏松明显增加老年人死亡率和致残率；发生骨质疏松性骨折后，59% 的男性患者丧失行走能力，一年内男性死亡率为31%，女性死亡率为17%，男性死亡率是女性的2倍。 许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。 一分钟自测一下以下题目，可以帮你初步判断。 （下拉查看完整内容） 您的父母是否曾被诊断过骨质疏松或者在摔倒后出现骨折？ 父母是否驼背？ 您超过40岁了吗？ 您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒伤到自己的骨骼？ 您有没有经常摔倒的情况或因为身体虚弱而总担心摔倒？ 40岁后身高减少超过3cm以上？ 您的BMI值小于19吗？【体重/身高2】<19 你有连续3个月以上服用类固醇激素类（类似“强的松”）的药物吗？ 您有没有类风湿关节炎？ 您有没有被诊断这些疾病：甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、Ⅰ型糖尿病、营养不良、克罗恩病、乳糜泻等胃肠疾病？ 您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料？ 您每天吸烟超过20支？ 您每天运动量少于30分钟吗？ 您是不是喝牛奶就拉肚子，也没再额外吃钙片？ 每天做户外活动的时间少于10分钟，也不吃维生素D补充剂？ 女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？ 女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗（除了怀孕期间）？ 女士回答：您是否在50岁之前做过卵巢切除手术且没有服用雌/孕激素补充剂？ 男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？ 如果有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险。 建议前往正规医院检查哦！药可不能乱吃。 骨质疏松危险因素包括： 疾病 药物 绝经 大于65岁，体型瘦小，低于57公斤 母亲有脆性骨折史或40岁后有脆性骨折史 日照不足 运动过少或过剧烈 低钙饮食 不良生活习惯等。 需要注意的是，有患上骨质疏松的危险，并不证明你就患了骨质疏松，最准确的诊断还要靠骨密度测定。 骨密度检查是早期诊断骨质疏松症、预测骨质疏松性骨折及随访药物疗效的重要依据。 双能X线骨密度仪（DXA）可以对全身各部位的骨骼进行测试，且具有精度高、误差小、诊断率高等优点，是目前国际公认的最佳测试骨密度方法，可在体外、无创伤、快速和精准检测腰椎、股骨近端各部位骨密度。 受检者所受的辐射微乎其微，仅相当于做一次胸部X线检查的1/50，甚至更低，安全可靠。其测定值可作为骨质疏松症的诊断“金标准”。 65岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的绝经后女性。 70岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的老年男性。 有脆性骨折史的成年人。 65岁以上女性，70岁以上男性。 各种原因性激素水平低下的成年人。 X线摄片已有骨质疏松改变者。 接受骨质疏松治疗进行疗效监测者。 有影响骨代谢的疾病或药物应用者。 调整生活方式。避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物，预防跌倒，减少骨折发生，养成良好的生活习惯。 合理的均衡饮食。选择食物要富含钙、低盐和适量蛋白质。成人每日钙摄入量应为800毫克，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。我国老年人平均每日从饮食中获钙量为400毫克，因此尤其需要注重钙质的补充。 经常户外锻炼。在日光下皮肤合成维生素D增加，有利于钙质的吸收。锻炼身体，促进肌肉对骨骼的牵拉刺激，有利于骨小梁的发育和骨量的保持。
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