4月16日是世界嗓音日，今年世界嗓音日的主题是“lift your voice让您的嗓音更动听”。为了让嗓音更好听，除了好好保护嗓子，还要防范一些会破坏动听嗓音的“坏家伙”。咽喉反流就是其中一个大大的危险因素，它作为嗓音的隐形破坏者，不仅经常被人忽视，还可能是喉癌发生的潜在危险因素之一。

顾名思义，咽喉反流是由于胃内容物反流到鼻腔、口腔、咽、喉、气管、肺等部位，引起一系列症状和体征的总称。咽喉反流在人群中的发病率非常高，可占到在耳鼻喉科门诊全部就诊患者中的10%，声嘶患者的50%。咽喉反流的发生与吸烟、辛辣饮食、便秘、高脂饮食、进食过饱等不良生活习惯密切关联，当出现咽喉部有异物感、发声疲劳、持续清嗓、咽喉疼痛、声音嘶哑、哮喘等症状时，就应考虑咽喉反流的可能性，及时前往医院就医。

50%的声嘶患者中都有咽喉反流的存在，包括喉炎、声带息肉、声带小结、声带白斑、声带接触性肉芽肿和溃疡等相关疾病中也能窥见咽喉反流的威力，它甚至也是喉癌发生的潜在危险因素之一。

最近的研究发现，对于咽喉反流的患者，除了抑酸治疗并联合改变生活方式之外，加用嗓音治疗，可以增强咽喉反流的治疗效果，声嘶、气短等症状以及部分嗓音学参数可以获得令人满意的改善。嗓音治疗是个性化的治疗方法；治疗的方法的种类会根据患者的情况而改变，也会由于医生的不同而改变，但是会有相似的效果。

嗓音治疗包括间接嗓音治疗和直接嗓音治疗。其中前者指以嗓音教育为目的，为患者讲授正常声带解剖和嗓音病理的知识以及嗓音卫生相关知识。直接嗓音治疗的目的是提高患者的说话技巧，以达到增加发声效率和改善嗓音质量的目的。包括嗓音休息、共鸣训练、腹式呼吸、增加软起声、减少硬起声、气流训练、咬音训练以及局部的喉部按摩等方法。

深圳市人民医院耳鼻喉科拥有完善的嗓音医学专科团队，包括嗓音评估、诊断、嗓音外科手术和嗓音治疗，并开设了嗓音咽喉专科门诊。欢迎广大病友前来就医咨询，愿大家都有动听的嗓音。

咽喉反流保健小常识

一、饮食小常识

需要限制的饮料和食物：

1、碳酸饮料（如汽水）

2、含咖啡因的饮料（如咖啡、浓茶、可乐）

3、烟酒

4、酸的水果和蔬菜（如柠檬、葡萄柚、杨梅、番茄等）

5、高糖、高脂食物

6、辛辣刺激及油炸食物

宜摄取的食物：

1、米、面、麦片等

2、苹果、梨、香蕉、瓜类、葡萄、芒果、桃子等

3、鱼类、禽类、瘦肉、鸡蛋

二、生活小常识

1、戒烟戒酒

2、睡前3-4小时不要进食

3、不要吃得过饱，少食多餐

4、进食后避免立即弯腰或剧烈运动

5、少穿紧身、收腹的衣服

6、控制体重

7、用垫东西或加枕头的办法抬高床头

8、舒缓压力

自测一下是否有咽喉反流