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小暑时节话养生

发布机构:深圳市人民医院  发布时间:2020-07-12

小暑,六月节。《说文》曰:暑,热也。就热之中,分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。


小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”即小暑时节风中都带着热浪;《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。而我国南方沿海地区的小暑节气,正是台风来临之际,《台湾府志》记载:“风大而烈者为飓,又甚者为台……台则常连日夜,或数日而止。……五、六、七、八月发者为台。”

小暑时节
养生宜忌

小暑是人体阳气最旺盛的时候,易感心烦,疲倦乏力,按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,顾护阳气。

夏季的特点是日照时间长。天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,宜迟睡早起为宜。晚间十点至十一点入睡,五六点钟起床。

夏天多暑湿,人常感头重脑疼,易倦怠、胸闷、纳差,此时又是消化道疾病多发季节,因此,饮食宜清淡、适量,宜食用消热利湿之品。但不可一味贪凉,还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物,化湿开胃。

俗话说:“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。

小暑时节,最宜用灸。因为阳气外浮而中焦阳气不足,所以施灸最能补益中阳,阳足则能归根。虽然天气炎热,但用灸后不但不觉热,反而会觉得周身凉快。这即是阳气归根的反应。再者,大病小病都可趁小暑时节及时施灸。

灸可扶阳补虚,针可通畅经络。此时天地之间阳气外浮而宣通,人体亦如此,此时针灸可以达到最佳的治疗效果。


春夏养阳
艾灸先行


太白?
脾经原穴
按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,效果更佳。
足三里?
脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降。足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,配合艾灸足三里,可达到生发胃气、燥化脾湿之功。


若有时间,在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴,能起到调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气、提高免疫力的作用。


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