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七招教你滋养整个秋天

发布机构:深圳市人民医院  发布时间:2019-11-12

                                                          入秋以后

气候逐渐转凉

又到了哈喇子、大鼻涕随风飘散的季节


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每当这个时候

我想

你妈该喊你穿秋裤喽喂~

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可是

我觉得

深圳的这个天气

根  本  不  需  要  穿!  秋!  裤!

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天干物燥

眼干、咽干肿痛、干咳

我觉得

你应该多喝点水呀~

天天就会知道让我喝水

哼!


秋天来了

“秋燥”的困扰该如何破呢?



皮肤干裂

   皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,首要的就是补水。平时带上一瓶保湿喷雾,有事儿没事儿喷一喷,保持水润光泽。沐浴后,也要及时涂抹保湿乳液,减少水分丢失哦。

口干舌燥

   秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更加容易把水分给整丢喽,这时候,拜废话,喝水就是啦

   据可靠消息,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。

   今天你喝够了没?

伤春悲秋

   进入秋天,满目花草枯萎、秋叶飘零(深圳好像不存在),心头时不时冒出点悲秋之感

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    悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要,说白了就是要想开啊。多晒太阳也可以减少季节对精神的影响哦~


咽干咳嗽

   秋燥易伤津液,出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状;且秋燥容易伤肺,出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、百合及绿叶蔬菜,少吃辣椒等辛辣之品。

秋乏

  夏秋交接之后,有没有一种“我咋总犯困呢”的疑虑涌上心头?民间有句老话,“夏过无病三分虚”,原来啊,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应此时应适当多多进行体育锻炼,散步、爬山,约起来吧~~~此外,要多睡觉,尤其是夜间睡眠更要充足,注意不要熬夜哦。

七招教你滋养整个秋天

    中医认为“秋冬养阴”,下面这7个滋阴润燥的方法,跟秋天更配哦。

滋阴蔬菜  莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”。

鲜藕含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,不仅可以缓解便秘,因为具有养阴清热、润燥止渴功能,多吃还可以补肺养血呢。还等啥,吃起来吧~

润燥水果 

秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,每天坚持食用适量的梨,不仅能缓解秋燥、生津润肺;将梨煮熟或蒸熟吃,还可以止咳祛痰,缓解咳嗽和喉咙痛呢。


秋补肉类 鸭肉

鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。平时易咳嗽、感冒的人,熬鸭汤时,可以加入山药、莲子、黄芪或西洋参;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。


滋补食材 阿胶

秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有阿胶、西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。


秋冻时机  白露身不露,寒露脚不露

“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。但深秋时节气温已明显下降,要随着气温增加衣物,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者。


养阴穴位  神门、曲池、手三里

按摩穴位可以放松躯体,这几个穴位要牢记哦~

神门

手腕靠小指侧能摸到一条突出的肌腱,其与腕横纹相交的凹陷处即是。

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用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次,能改善失眠、健忘等症状。


曲池

曲池穴位于肘横纹外侧端的凹陷处。用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次,可缓解头痛、眩晕。

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手三里

位于肘横纹下2寸,用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润燥健脾、调节肠胃,缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等。

                                           此外,秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。

                                                     祝愿大家健康躲过“秋燥”,避免“秋后算账”!


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