七招教你滋养整个秋天
入秋以后 气候逐渐转凉 又到了哈喇子、大鼻涕随风飘散的季节 每当这个时候 我想 你妈该喊你穿秋裤喽喂~ 可是 我觉得 深圳的这个天气 根 本 不 需 要 穿! 秋! 裤! 天干物燥 眼干、咽干肿痛、干咳 我觉得 你应该多喝点水呀~ 天天就会知道让我喝水 哼! 那 秋天来了 “秋燥”的困扰该如何破呢?
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,首要的就是补水。平时带上一瓶保湿喷雾,有事儿没事儿喷一喷,保持水润光泽。沐浴后,也要及时涂抹保湿乳液,减少水分丢失哦。
秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更加容易把水分给整丢喽,这时候,拜废话,喝水就是啦
据可靠消息,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。
今天你喝够了没?
进入秋天,满目花草枯萎、秋叶飘零(深圳好像不存在),心头时不时冒出点悲秋之感
悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要,说白了就是要想开啊。多晒太阳也可以减少季节对精神的影响哦~
秋燥易伤津液,出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状;且秋燥容易伤肺,出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、百合及绿叶蔬菜,少吃辣椒等辛辣之品。
夏秋交接之后,有没有一种“我咋总犯困呢”的疑虑涌上心头?民间有句老话,“夏过无病三分虚”,原来啊,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。此时应适当多多进行体育锻炼,散步、爬山,约起来吧~~~此外,要多睡觉,尤其是夜间睡眠更要充足,注意不要熬夜哦。
中医认为“秋冬养阴”,下面这7个滋阴润燥的方法,跟秋天更配哦。
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。
鲜藕含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,不仅可以缓解便秘,因为具有养阴清热、润燥止渴功能,多吃还可以补肺养血呢。还等啥,吃起来吧~
秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,每天坚持食用适量的梨,不仅能缓解秋燥、生津润肺;将梨煮熟或蒸熟吃,还可以止咳祛痰,缓解咳嗽和喉咙痛呢。
鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。平时易咳嗽、感冒的人,熬鸭汤时,可以加入山药、莲子、黄芪或西洋参;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。
秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有阿胶、西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
秋冻时机 白露身不露,寒露脚不露
“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。但深秋时节气温已明显下降,要随着气温增加衣物,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者。
按摩穴位可以放松躯体,这几个穴位要牢记哦~
神门
手腕靠小指侧能摸到一条突出的肌腱,其与腕横纹相交的凹陷处即是。
用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次,能改善失眠、健忘等症状。
曲池
曲池穴位于肘横纹外侧端的凹陷处。用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次,可缓解头痛、眩晕。
手三里
位于肘横纹下2寸,用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润燥健脾、调节肠胃,缓解手臂疼痛、齿痛颊肿等。
此外,秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。
祝愿大家健康躲过“秋燥”,避免“秋后算账”!
【收藏此页】 【打印本页】 【关闭窗口】