秋后养背小技巧
时间如白驹过隙
你的国庆假期~~
是这样哒?
是这样哒?
还是这样哒?
经过一个长夏,又送走一个长假,体内不仅积聚了很多寒湿、毒素、浊气,想必也收获了各种腰酸背痛腿抽筋吧……
下面给大家科普一种养生的小方法
养背
养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
养背不但可以疏通经络祛除身体的寒湿、毒素,还可以促进背部经络的排毒、排汗,从而减轻颈肩腰腿痛、缓解身体疲劳,改善睡眠质量。
五脏六腑在背部的反应区:
1、大椎
突出、色素沉着,肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通,脑部供血供氧不足,容易头晕头痛,心慌胸闷。
长痘 —— 肠道宿便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着,肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、喉咙干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘,心火旺,有心事,浅睡多梦,心悸,心慌,手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易乳腺增生,手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀,肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,腰酸背痛,下肢循环不好。
背部保养法
很多人都有去美容院的经历
感觉里面每个项目都特别适合自己呢
但是一看到价格
今天给大家分享的养背法
简、便、效、廉
34天
养出好身体,轻松过冬天
?晒背取暖
找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。
在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射,我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养,里面的血液和水分都可以促进循环。
?衣服保暖
千万不要让背部受凉噢!尤其是现在秋老虎作恶的时候,千万不要将背部裸露给空调,因为风寒会容易侵入我们的背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。
?多搓背
这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。
夫妻之间互捶还可以增进感情呢
自己也可以随身带一个捶背的小工具——捶捶,更健康!
?背部艾灸
艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激,借此来调节腑脏的平衡,达到均衡阳气,安神定志的目的。
很多人的背不仅厚且硬,这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了!
用艾灸盒子放在背部、腰部,养阳效果特别好。
?滚背
坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头,多做几下后,再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动,可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能排出毒素。
滚滚,也健康!
温馨提示
每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪大、身体状况不佳、严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人,慎用“滚背”,以免加重病情或引起意外哦。
?撞背
双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
养背小技巧,大家都学会了吗?
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