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秋后养背小技巧

发布机构:深圳市人民医院  发布时间:2019-11-12

时间如白驹过隙

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你的国庆假期~~

是这样哒?

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是这样哒?

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还是这样哒?

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经过一个长夏,又送走一个长假,体内不仅积聚了很多寒湿、毒素、浊气,想必也收获了各种腰酸背痛腿抽筋吧……

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下面给大家科普一种养生的小方法

养背


养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。

养背不但可以疏通经络祛除身体的寒湿、毒素,还可以促进背部经络的排毒、排汗,从而减轻颈肩腰腿痛、缓解身体疲劳,改善睡眠质量。

五脏六腑在背部的反应区:

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大多数病,都能在背部找到信号哦


1、大椎

突出、色素沉着,肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通,脑部供血供氧不足,容易头晕头痛,心慌胸闷。

长痘 —— 肠道宿便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。


2、肺区

毛孔粗大、色素沉着,肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、喉咙干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘,心火旺,有心事,浅睡多梦,心悸,心慌,手脚冰冷。

4、肝区

明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易乳腺增生,手脚冰冷。

5、脾区

推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀,肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。

6、肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,腰酸背痛,下肢循环不好。

背部保养法



很多人都有去美容院的经历

感觉里面每个项目都特别适合自己呢

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但是一看到价格

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今天给大家分享的养背法

简、便、效、廉

34天

养出好身体,轻松过冬天

?晒背取暖

找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。

在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射,我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养,里面的血液和水分都可以促进循环。

?衣服保暖

千万不要让背部受凉噢!尤其是现在秋老虎作恶的时候,千万不要将背部裸露给空调,因为风寒会容易侵入我们的背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。

?多搓背

这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。

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夫妻之间互捶还可以增进感情呢

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自己也可以随身带一个捶背的小工具——捶捶,更健康!

?背部艾灸

艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激,借此来调节腑脏的平衡,达到均衡阳气,安神定志的目的。

很多人的背不仅厚且硬,这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了!

用艾灸盒子放在背部、腰部,养阳效果特别好。

?滚背

坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

刚开始脚不用越过头,多做几下后,再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

用背部在地面上反复滚动,可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能排出毒素。

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滚滚,也健康!


温馨提示


每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪大、身体状况不佳、严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人,慎用“滚背”,以免加重病情或引起意外哦

?撞背

双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

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养背小技巧,大家都学会了吗?

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